心灵处方|如何预防医护人员的创伤后应激障碍
对于在一线的医务工作者来说,工作要求高、需要合作程度高、责任重,加之随时都面临死亡危险等,这些因素构成了强烈的应激反应。医务工作者面临躯体、精神和环境等多种因素的刺激,使其心理负荷加重,情绪压抑并身心疲惫,PTSD的患病概率升高。
医护人员如何预防创伤后应激障碍
1、合理预判。疫情带来的病患突增是必然的,做到心中有数。合理安排好时间,不必苛责自己一定要救治多少人。
2、心理暗示。可以通过自我语言鼓励的方式来环节紧张状态。例如:“一切都会好起来,我能够帮助到他。”
3、相互鼓励。在特殊时期,与同事一起相互鼓励,通过肢体上的拥抱来达到安慰的效果。
4、体能锻炼。平时就要加强身体锻炼,身处特殊时期,良好的身体素质不能增强自己的身体抵抗力,也能增强心理抵抗力。
5、合理宣泄。适当宣泄自己的痛苦和悲伤,能够缓解负面情绪。
最后,希望医护人员都能身心平安健康归来!
(华龙综合)