<

马甲线、翘臀怎么练才科学 明星健身讲师来渝支招

来源:华龙网2016-12-03
今(3)日,国内健身圈的明星讲师陈蕴来到重庆分享科学健身的方法和理念。主办方供图

  华龙网12月3日17时10分(记者 苏桢淇)如今,健身成为都市人群的主要选择和生活方式,运动起来很简单,但是如何科学有效地运动,就需要专业的健身老师来支招了。今(3)日,借助Armour Road Show全国巡演重庆选拔赛的机会,OneFit健身学院创始人、UnderArmour品牌顾问、国内健身圈的明星讲师陈蕴来到重庆,与重庆健身教练和爱好者分享科学健身方法和理念。

  FOR男性 壮硕的肌肉并不是最佳效果

  如今,越来越多的男性走进健身房,只为一副健美的身材和壮硕的肌肉,但陈蕴表示,这是需要更新的健身理念。

  “大家固有思想是健身一定要肌肉变得很大,健身教练应该是非常壮的,包括腹肌,其实不是的。”陈蕴表示,仅仅是把肌肉练大,不但会给人带来一些伤病,并且没有办法把这个大肌肉的结果转化到生活的运用中。

  “我健身后,比如陪女友逛街,以前只能逛一个小时就比较累了,现在我希望能逛三个小时;我每天把宝宝从床上抱起来放下来上百次,也不会腰酸背痛;我今天工作了十多个小时,熬夜加班,睡一觉之后第二天我就很快恢复了……”陈蕴表示,这些才是健身效果转化到日常生活的例子。

  在活动现场,陈蕴带领重庆本地的健身教练进行了一小时的体验课,没有一个动作是为了练大肌肉。“训练不是让你变得肌肉更大,而是让你变得更协调,比如这个动作锻炼你的心肺功能,这个动作锻炼你的耐力,而生活中就是需要这些。”

陈蕴为重庆的健身教练和爱好者们上了一堂免费的体验课。主办方供图

  FOR女性 马甲线、翘臀应该这么练

  在网络上热捧“马甲线”和“翘臀”的热潮中,不少女性也走进了健身房,为训练这个两个部位而刻苦训练。对此,陈蕴也给出了自己的建议。

  陈蕴强调,臀部和腹部的功能要考虑到它们相关的肌肉,如果前后侧的力量不协调,一侧特别强,而另一侧不足以保护它,这样更容易受伤。“你需要考虑整个训练计划,前后侧搭配。只练臀部,不练前侧的肌肉,是很危险的。”

  “其他部位也一样,关键在于平衡。”陈蕴表示道,“比如我只练上肢,下肢不练,运动时,我以为自己很有力量,因为我可以卧推一百斤,但我下肢没有力量,因此我打球落地时可能就会受伤。健身看上去很简单,其实有很多平衡和逻辑在背后。” 

  同时,陈蕴也在现场告诉大家,现在越来越多的人开始进行功能训练,已经不再去追求如何减肥,减肥只是健身的顺带结果。而对于饮食,陈蕴表示,“有的人锻炼是为了更好的吃,有的人是想参加健美比赛,那就需要放弃一些东西。就像我自己,我什么都吃,也偶尔喝啤酒还特别爱吃火锅,看你需要什么。”

>
相关新闻
精品栏目

在重庆遇见更好的自己

指尖上的精雕生活

智博会上“触碰”未来

景美人少的原生态避暑地

热门推荐

亚运会女排小组赛

贫困县里的音乐盛宴

街头诈骗现形记

体操房里的夏天

陈坤:行走的力量

吴奇隆变身"男月嫂"

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

马甲线、翘臀怎么练才科学 明星健身讲师来渝支招

2016-12-03 19:02:14 来源: 0 条评论
【摘要】 今(3)日,借助Armour Road Show全国巡演重庆选拔赛的机会,OneFit健身学院创始人、UnderArmour品牌顾问、国内健身圈的明星讲师陈蕴来到重庆,与重庆健身教练和爱好者分享科学健身方法和理念。
今(3)日,国内健身圈的明星讲师陈蕴来到重庆分享科学健身的方法和理念。主办方供图

  华龙网12月3日17时10分(记者 苏桢淇)如今,健身成为都市人群的主要选择和生活方式,运动起来很简单,但是如何科学有效地运动,就需要专业的健身老师来支招了。今(3)日,借助Armour Road Show全国巡演重庆选拔赛的机会,OneFit健身学院创始人、UnderArmour品牌顾问、国内健身圈的明星讲师陈蕴来到重庆,与重庆健身教练和爱好者分享科学健身方法和理念。

  FOR男性 壮硕的肌肉并不是最佳效果

  如今,越来越多的男性走进健身房,只为一副健美的身材和壮硕的肌肉,但陈蕴表示,这是需要更新的健身理念。

  “大家固有思想是健身一定要肌肉变得很大,健身教练应该是非常壮的,包括腹肌,其实不是的。”陈蕴表示,仅仅是把肌肉练大,不但会给人带来一些伤病,并且没有办法把这个大肌肉的结果转化到生活的运用中。

  “我健身后,比如陪女友逛街,以前只能逛一个小时就比较累了,现在我希望能逛三个小时;我每天把宝宝从床上抱起来放下来上百次,也不会腰酸背痛;我今天工作了十多个小时,熬夜加班,睡一觉之后第二天我就很快恢复了……”陈蕴表示,这些才是健身效果转化到日常生活的例子。

  在活动现场,陈蕴带领重庆本地的健身教练进行了一小时的体验课,没有一个动作是为了练大肌肉。“训练不是让你变得肌肉更大,而是让你变得更协调,比如这个动作锻炼你的心肺功能,这个动作锻炼你的耐力,而生活中就是需要这些。”

陈蕴为重庆的健身教练和爱好者们上了一堂免费的体验课。主办方供图

  FOR女性 马甲线、翘臀应该这么练

  在网络上热捧“马甲线”和“翘臀”的热潮中,不少女性也走进了健身房,为训练这个两个部位而刻苦训练。对此,陈蕴也给出了自己的建议。

  陈蕴强调,臀部和腹部的功能要考虑到它们相关的肌肉,如果前后侧的力量不协调,一侧特别强,而另一侧不足以保护它,这样更容易受伤。“你需要考虑整个训练计划,前后侧搭配。只练臀部,不练前侧的肌肉,是很危险的。”

  “其他部位也一样,关键在于平衡。”陈蕴表示道,“比如我只练上肢,下肢不练,运动时,我以为自己很有力量,因为我可以卧推一百斤,但我下肢没有力量,因此我打球落地时可能就会受伤。健身看上去很简单,其实有很多平衡和逻辑在背后。” 

  同时,陈蕴也在现场告诉大家,现在越来越多的人开始进行功能训练,已经不再去追求如何减肥,减肥只是健身的顺带结果。而对于饮食,陈蕴表示,“有的人锻炼是为了更好的吃,有的人是想参加健美比赛,那就需要放弃一些东西。就像我自己,我什么都吃,也偶尔喝啤酒还特别爱吃火锅,看你需要什么。”

看天下
[责任编辑: 马丽红 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
>>