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“雨水”将至天气回暖 春日养生应五少你做到了吗?

来源:华龙网2017-02-17

  华龙网2月17日15时40分讯(记者 黄宇 实习生 谢爽)2月18日是24节气的雨水,这预示天气开始回暖,人们的生活习性也需要作出相应调整。今(17)日,重庆市肿瘤医院中医科主任王维提醒,春日是养生好时节,请大家注意五少。

  ——少生气。春日里,肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多人会在春季出现火气渐长,爆发指数增加的情况。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,在春天应少生气,注意调节情绪,保持心情平和。此外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达,可多听笑话,多看喜剧,或到近郊、风景区去春游,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散。

  ——少吃酸味食品。春季养生重在养肝,因肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,应少吃具有收敛作用的酸味食品,如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等。可多吃甜食,如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等,以补益脾土。

  ——少吃滋阴的食品。中医认为阳气对人体起着保卫作用,可以使人体免受外界的侵袭。正如《皇帝内经》所说:“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,在春季宜多吃些温补阳气的食物,如牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等,以使人体阳气充实,增强抗病的能力。

  ——少用泻火的药。春季,不少人会出现维生素、无机盐或微量元素摄取不足的情况,如常发口角炎、口腔炎等上火的症状,可多吃荠菜、马齿苋等清热解毒的蔬菜,切忌乱用泻火的药。

  ——少睡早起。春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,容易犯困。但一困就睡,反而更疲惫,对健康更不利。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。因此,在春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发,使身体适应气候变化。

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“雨水”将至天气回暖 春日养生应五少你做到了吗?

2017-02-17 15:45:12 来源: 0 条评论
【摘要】 今(17)日,重庆市肿瘤医院中医科主任王维提醒,春日是养生好时节,请大家注意五少。

  华龙网2月17日15时40分讯(记者 黄宇 实习生 谢爽)2月18日是24节气的雨水,这预示天气开始回暖,人们的生活习性也需要作出相应调整。今(17)日,重庆市肿瘤医院中医科主任王维提醒,春日是养生好时节,请大家注意五少。

  ——少生气。春日里,肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多人会在春季出现火气渐长,爆发指数增加的情况。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,在春天应少生气,注意调节情绪,保持心情平和。此外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达,可多听笑话,多看喜剧,或到近郊、风景区去春游,不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散。

  ——少吃酸味食品。春季养生重在养肝,因肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,应少吃具有收敛作用的酸味食品,如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等。可多吃甜食,如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等,以补益脾土。

  ——少吃滋阴的食品。中医认为阳气对人体起着保卫作用,可以使人体免受外界的侵袭。正如《皇帝内经》所说:“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,在春季宜多吃些温补阳气的食物,如牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等,以使人体阳气充实,增强抗病的能力。

  ——少用泻火的药。春季,不少人会出现维生素、无机盐或微量元素摄取不足的情况,如常发口角炎、口腔炎等上火的症状,可多吃荠菜、马齿苋等清热解毒的蔬菜,切忌乱用泻火的药。

  ——少睡早起。春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,容易犯困。但一困就睡,反而更疲惫,对健康更不利。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。因此,在春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发,使身体适应气候变化。

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