选手们正在热身。记者 李裕锟 摄

选手们正在进行热身跑。记者 谢鹏飞 摄

选手们正在陆续进入赛道。记者 李裕锟 摄

华龙网-新重庆客户端3月31日7时讯（记者赵紫东）2019重庆国际马拉松将于今（31）日7点30分鸣枪开赛，3万名跑者将共同开启这场体育盛宴。

华龙网-新重庆客户端记者在起跑线附近看到，现场气氛积极热烈，不少参赛运动员已经完成赛事检录工作，正在积极进行热身运动。

来自广州的王晓云正在赛场外拉伸肌肉。这是他第三次来到重庆跑马拉松，对于今年的成绩，他表示有信心达成自己的预定目标。

在赛事前夕，“重马”官网也公布了“跑马”时提高成绩的小诀窍。

首先，在比赛起跑出发时不必争先恐后，蜂拥向前。前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排运动员。后排运动员先慢跑，待前排运动员加速拉开间隔后再加速。如果跑鞋意外脱落，运动员不要马上弯腰或下蹲处理，应该移至赛道边沿后再处理，避免拥挤和摔倒，防止踩踏伤害事故发生。

第二，参加比赛时可戴凉帽和墨镜，途中可在饮料站适当补充含盐矿水饮料。

第三，跑步时要符合马拉松跑技术要领，要注意跑的节奏，要根据本人的情况合理分配体力。最好采取匀速跑。

第四，跑步时呼吸的节奏要和跑速相协调。“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”。呼吸气要有适宜的深度。

第五，下雨天参加马拉松赛时，要注意防止滑倒摔伤。

最后，华龙网-新重庆客户端预祝所有参赛者取得心仪成绩。