考前吸氧 家长当成“神助攻”，专家却说要谨慎

　　昨日中午1点半，住在渝北龙湖紫都城的叶婆婆把家里的家用吸氧机启动，开始了每天3个小时的吸氧环节。叶婆婆今年81岁，每天在家吸氧已经七八年，过去，她都是晚上吸氧，但从去年外孙女上高三开始，叶婆婆就改了时间，“晚上的时间留给娃儿，娃儿要一边吸氧一边学习。”

　　叶婆婆的外孙女可可（化名）进入高三前，可可妈妈李宴明研究了很久关于高三学生的日常生活该如何照顾，“吸氧”是她自认为找到的、最可行的给孩子减压和提高记忆力的方法。从高三开始，可可每天晚自习回家后就会用外婆的吸氧机吸氧，一边吸氧一边学习，洗漱前才会把制氧机停掉。

　　陆军军医大学陆军特色医学中心高压氧医学中心副主任医师王强介绍，随着高考临近，吸氧成为家长当中风行的热门的“治疗”方式，“据说边吸边学习能让大脑运转更快，思维更加敏捷。”

　　“事实上，吸氧确实一定程度上缓解脑疲劳，改善脑缺氧症状，帮助考生改善记忆力、理解力。”王强介绍，处于冲刺阶段的考生们，无论是心理还是身体都承受很大的压力，很容易产生脑疲劳，但孩子如果没有脑疲劳，吸氧并不会带来明显效果。

　　如何判断孩子出现脑疲劳？王强说，当孩子出现夜间睡眠少、不易入睡、多梦、易惊醒、醒后难以入睡的症状，或者在日常生活中有耳鸣、头晕、目眩注意力不集中、反应变慢、记忆力及食欲下降、烦躁、易怒的现象，以及心理紧张、精神不振、心绪不宁、思维紊乱等情况，就说明孩子确实出现了脑疲劳。

　　不过，目前，很多家长一味跟风，甚至把孩子带到医院进行高压氧仓吸氧，这是不明智的。氧气不是补品，不是吸得越多越好，吸氧过度很可能会引起“氧中毒”。而且不是所有人都适合高压氧仓治疗，高压氧仓治疗还有一系列禁忌症。

　　营养餐食 不要强迫孩子“进补”不要在餐桌上谈学习

　　除了吸氧外，很多家长还为即将参加高考的孩子专门准备了营养餐食。然而，陆军军医大学陆军特色医学中心营养科专家提醒，考前食谱最忌讳与日常饮食“大变脸”，“不要在餐桌上引入新的食物，特别要注意乳糖不耐受、虾蟹过敏、豆子胀气等。”许多家长认为给孩子“大补”能提升学习效率、提高成绩，但实际上，在很大程度上，吃这些补品只是一种精神安慰，还有可能让孩子更紧张，甚至导致胃肠不适。

　　一日三餐中，早餐最为重要。早餐应该包括主食、高蛋白质食物和蔬菜水果。特别注意的是，牛奶虽好，但如果孩子平日不喜欢喝，或者喝奶之后容易腹胀腹泻，就不要强迫孩子喝。

　　最重要的是，不要在饭桌上讨论分数或者学习。人体在集中精力思考或精神压力大时，消化吸收功能会受到影响。

　　总的来说，高考期间，孩子一日摄入的总能量要接近或略低于平日水平。烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，少用吃了不消化或产气较多的蔬菜品种。午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间宜有少量加餐，以水果、酸奶为宜；尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品；严格预防食物过敏和食物中毒。

　　心理“助攻” 帮助孩子宣泄不良情绪，允许他有小紧张

　　43岁的何坦，女儿正在杨家坪附近一所中学读高三。从高三上学期开始，夫妻俩在学校旁租了间房子，把一直读住校的女儿接来走读。

　　这一个月来，即使是周末，何先生也每天找各种理由在外待到晚上11点多才回家，“那会儿娃儿差不多要睡了，这样她自在我也自在。”因为性格原因，何坦对女儿的要求一直比较严格。害怕女儿临近高考因为自己压力大，何坦决定主动给孩子创造空间，让自己“出去流浪”，“我最近看见女儿压力就大，怕自己一不小心说的话让她有压力。”

　　妻子看何坦辛苦，建议他自己回江北的家里居住，但何坦又不愿意，“娃儿最关键的时候，还是想陪在她身边。”

　　为了让孩子心理压力不要过大，像何坦这样的家长不在少数。在心理上，要怎么帮孩子做舒缓呢？重庆医科大学附属第一医院精神科专家胡华教授提醒，首先要帮助孩子宣泄不良情绪，大哭一场也好，使劲地跑步也好，要帮助孩子选择一个适合他宣泄压力的健康方式，让自己负面的情绪得到释放。如果孩子不擅长用动作行为来宣泄，也可以选择倾诉。和父母、和朋友，甚至小猫小狗或大自然的一草一木，都可选择来倾诉，“倾诉不是在心中默念，而是要说出来，发出声音来。”如果什么都不想做，也可以好好休息一下，发发呆也可以。

　　同时，要帮助孩子正确认识高考，有意识地想象高考是一只“纸老虎”，“它看起来很凶，却抵不住你的击打。”高考、中考结束前，都要允许孩子有些小紧张，因为适度紧张往往可以在一定程度上激发人的潜能，因此，也不需要幻想一点都不紧张的“理想状态”。

　　建议考生考前都闭眼深呼吸5-10次，然后慢慢睁开眼，给自己加油。

　　重庆晨报·上游新闻记者 石亨