华龙网-新重庆客户端8月26日14时讯（首席记者 黄宇）眼下进入秋季，天气逐渐变冷，养生保健成为不少人茶余饭后的话题。那么，秋季养生有哪些窍门，怎么吃最健康养生？专家表示，秋季湿气容易入侵身体，造成水肿、腹泻等疾病，因此防湿除湿对于养生保健来说十分重要。

中国中医科学院教授杜杰慧在接受华龙网-新重庆客户端记者采访时表示，秋季养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“白色的食物特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。” 

杜杰慧说，秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。