华龙网-新重庆客户端12月8日20时45分讯（记者 吴黎帆）今（8）日，重庆市第六届健身健美大赛在重庆市澳维酒店拉开序幕，来自全国各地近300名运动员、近30家代表队同场竞技，向千余名观众展现了一场力与美的时尚视觉盛宴。

男子传统健美无差别组决赛。主办方供图 华龙网-新重庆客户端发 

据本次大赛总执行人余义红介绍，本次大赛由重庆市体育局主办，重庆市社会体育指导中心、渝北区体育事业发展中心、重庆市健美协会、重庆凯健体育文化传播有限公司、重庆凯秀体育赛事策划有限公司承办。

男子传统健美无差别组决赛。主办方供图 华龙网-新重庆客户端发

余义红说：“健身健美运动有深厚的人文内涵，是一项演绎人体健美、有益身心健康的运动，其阳光、时尚的特质越来越受到广大年轻人的喜爱。参加健美比赛，动作自然、放松，身姿和风采格外诱人眼球，让观赏者深感选手的体型之美，强劲体魄，健康轮廓，积极向上的力量。举办本次大赛，旨在积极推动健身健美运动在高校和社会的发展，为推动全民健身注入全新活力。”

男子健体组决赛。主办方供图 华龙网-新重庆客户端发

看着台上优雅、自信、坚毅，体魄近乎完美的运动员们，再看摸摸自己的小肚腩，看着镜子里肉嘟嘟的脸，你有没有心碎的感觉？在这里不少人会问，初学者想健身有啥门道？对此，重庆陈静健美城的专业健身教练陈玉程说：“初学者要想健身首先得从饮食入手，需要了解‘三分练，七分吃’的重要性。训练和饮食都很重要，只不过大多数人花在‘吃’上的精力比‘练’要多得多，也有不少人能坚持训练，但不能坚持科学的饮食。”

女子比基尼组半决赛。主办方供图 华龙网-新重庆客户端发

“我认为，初学者的膳食的安排可以采用‘日食五餐法’较为合适，即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。具体食谱因人而异，可以在健身房咨询专业的营养师。”

“另外，除了练和吃，充足的睡眠也很重要，因为在训练中会使肌肉的肌纤维撕裂，而肌纤维的修复生长主要是在睡眠时进行，所以，除了练和吃，也一定要保证充足的睡眠。”重庆陈静健美城的专业健身教练陈玉程说。

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