周矩回答记者提问。华龙网-新重庆客户端记者 李裕锟 摄

华龙网-新重庆客户端2月16日17时56分讯（记者 伊永军）在今（16）日召开的重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，重庆市委党校心理辅导专家周矩就一些人宅在家里面出现焦虑、恐慌等情绪，回答了记者提问。

周矩举了个例子，一位40几岁的先生，他每天晚上要反复量体温，大年三十晚上，他一边烫脚一边量体温，就发现体温高了，结果万分恐惧、嚎啕大哭，他的老父亲就跟他说，可能是他心理出现了问题。

周矩表示，现在新冠肺炎治疗也引入了心理治疗，这个道理很简单，人的身心放松以后，肺的负担就会降低，也有利于缓解病情。

周矩认为，适度的焦虑是正常的，但是焦虑过度就会出现心慌、胸闷、疼痛、全身无力、生活工作能力下降、难以集中精神等。具体怎么来应对这种情绪呢？

周矩表示，首先要有信心和勇气。另外，要科学理性，放松和专注，就像手机用了一段时间可能运行会比较慢，是因为程序开得过多，人也一样，放松最重要的方式就是把“后台程序”关掉，简单的说就是从心事重重到心无旁鹜。

周矩认为，还要注意保持能量的平衡，建议有的市民不要呆在家里吃得太饱，减少能量的输出，多做事情就多吃点、少做事情就少吃点。

点击图片看专题