据《“健康中国2030”规划纲要》预测，

2030年全国人均寿命将达到79岁。

未来百岁老人的数量或将越来越多。

怎样才能活过100岁？

“中国长寿之乡”重庆江津区，

这四位百岁老人给出四个“长寿秘诀”——

秘诀一：运动

早睡早起爬楼梯，让身体动起来

唐斗光，男，100岁

早晨5点起床，运动手脚；

4层楼梯，上午爬2趟，下午爬2趟；

广场遛弯、打牌、畅快聊天；

晚上7点多睡觉。

秘诀二：怡情

看书唱歌养花，丰富精神世界

徐光镜，女，101岁

上午睡到自然醒；

白天看书、誊抄歌词、侍花弄草；

对《三国演义》《封神榜》等情节烂熟于心；

喜欢唱《红梅赞》《南泥湾》等歌曲；

行动敏捷，能爬楼梯到天台上浇花；

不晕车船，喜欢和后辈一同外出旅游。

秘诀三：养生

饮食清淡拒油腻，喜蔬果爱小酌

文国祥，男，100岁

每天中饭、晚饭各小酌一杯；

饮食喜清淡，不爱油腻，

青菜、萝卜、瘦肉、鸭梨是最爱。

每天看新闻，关注国家大事小情。

秘诀四：手艺

每天纳鞋垫，锻炼手眼脑

张光伦，女、101岁

喜欢飞针走线纳鞋垫，

锻炼手、眼、脑。

她手艺精湛、动作麻利，

鞋垫花色多样，针脚清晰整齐，

7至10天可纳一双，

亲戚朋友都用她赠送的鞋垫。

终极秘诀：心态

虽然四位老人给出的“长寿秘诀”不同，

但他们有个共同点——心态豁达，笑口常开！

老人们想对年轻人说：

遇事莫生气，待人要平和，知足常乐，心态豁达！

编导：连肖

摄像：陈洋

制作：刘春宏 陈洋

审核：冯珊 孙柯

鸣谢：江津区民政局

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