重庆日报李珩

高考在即，如何才能保持一颗平常心?6月4日，新桥医院医学心理科主任贺英给广大考生和家长支招。

贺英说，考试前，考生存在一定的紧张是正常现象，不会影响临场发挥和考试结果。考生和家长现在要考虑的问题不应该是考试结果，而是认真走好当下的每一步。

1.保证适度的休息是保持积极情绪和应战当天良好精神的重要措施，晚间看书不宜太晚。

2.保持适度的运动。如果过度紧张，可以试试深呼吸和肌肉快速紧张放松运动法使自己放松。深呼吸有利于增加身体的氧气，是最简单缓解压力的方式。此法方便适用，考前每天均可练习，考试即将开始前也可以使用。

3.保持规律清淡的饮食，避免不洁饮食，避免考试日给考生提供新奇食物、瓜果。

4.除非考生特别要求，父母不必陪考，以免造成不必要的打扰及压力。

贺英特别强调，父母一定要多给孩子爱、关怀和支持。家长不要期望过高，家长的期望过高，超出了孩子的能力，就会给孩子造成压力。很多孩子感到考试压力很大，对自己失去信心，父母的过高期望是个直接的影响因素。当家长能以一颗平常心待孩子的时候，就会发现孩子身上有那么多的闪光点，就能给孩子更多的肯定评价，让孩子更自信。