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立秋不代表酷热“终结” 未来三天重庆日最高气温将冲42℃

8月7日，伴随着连晴高温，二十四节日中的第13个节气立秋至。不过，眼前的炎炎烈日和人们希望的秋高气爽，还存在着巨大的差距。

立秋了 重庆的秋天还没来

二十四节气，是一种根据农历推算四季气候的单位，也包含着一年中不同的物候变化与特点。在中国传统的二十四节气划分中，一个节气有15天，中国古代将每个节气分为“三候”，并且根据当时的气候特征和一些特殊现象为“三候”做注解。

立秋三候，一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。是指立秋过后，凉爽的秋风刮过，此时的风已不同于酷暑的热风；晨间开始出现白露，早晚开始凉爽起来，另一方面，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，这说明一年中最热的时候即将过去，天气将逐渐转凉。

虽然立秋了，但对于重庆来说，真正的秋天到来还需要一段时间。根据气象标准，在气象上，当某地5日滑动平均气温连续5天小于22℃，小于22℃的首日为入秋日，或者只要某地日平均气温的5天均线，稳定低于22℃，即可判定入秋。目前，重庆各地的温度居高不下，并未达到入秋标准。实际上，根据重庆市气候中心的统计，重庆入秋平均时间在9月。其中，西部大部地区及中部、东北部的长江沿线地区在9月下旬进入秋季，城口、酉阳等地可能在9月上旬就进入秋季，其他地区在9月中旬进入秋季。

立秋后 你知道如何养生吗

夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病的“多事之秋”。再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段，此时开始草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪，身体和心理都比较脆弱。立秋之后如何养生呢？让我们听听渝北区中医院肺病科主任、主任中医师刘朝菊的建议。

情绪养生 切莫悲秋

立秋时节渐变凉爽的秋风，会使人们闷热而生的烦躁渐渐收敛。夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始变慢，一时的内分泌紊乱，容易使人多愁善感、抑郁伤感。《阴阳应象大论》讲述“肺在志为忧”，也就是说悲伤的情绪容易伤肺。所以，秋季人们应该注意心理保养，让自己保持愉悦心情以及乐观情绪，以免悲伤情绪损伤肺脏。刘朝菊教大家一个养肺小妙招：中医有“常笑宣肺”一说，人在笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，吸入更多的氧气，随着血液的运行输送到身体的每个细胞；同时可以清理呼吸道，让呼吸保持通畅。

另一方面，入秋白昼时间逐渐缩短，夜晚时间日渐变长，此时，刘朝菊建议早睡早起。早睡是为了顺应阴气使之收敛，早起为了使肺气得以舒展，以防收敛太过。入秋后过度贪睡会使人情绪变得萎靡，早睡早起会使人情绪饱满，也符合“养收之道”的养生原则。

按摩养生 预防秋疾

立秋后，昼夜温差大，人们稍不留意很容易外感，感冒更容易在通风不好的办公室之间迅速传播，刘朝菊建议擦迎香和晨起浴面两个按摩手法来预防秋季感冒。

擦迎香：早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次；

晨起浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次。

立秋后空气开始变得干燥，过敏源较多，哮喘

等痼疾多在此时节复发，刘朝菊建议摩喉预防哮喘，具体方法：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，这种方法有止咳化痰的功效。

运动养生 强身健体

立秋以后，天气渐渐转凉，清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，注意运动强度不可太大，最好一点点增加运动量，运动的同时注意补充水分。

刘朝菊建议中老年朋友可根据自己的体质和爱好，选择汗蒸、行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是电气石汗蒸，可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病，通过电气石汗蒸还能明显改善体形，强身健体。

饮食养生 增酸少辛

立秋后应尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品，中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果过多的摄入辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、干燥、便秘等秋燥症状。刘朝菊介绍说，《素问·脏气法时论》中指出：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之”，所以适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂来收敛肺气，以防秋燥。

“高烧”未退 “烤”验继续

据市气象台预计，未来几日，重庆将持续晴热高温天气，午后局地有阵雨或雷雨，全市最高气温可达42℃。为何重庆的高温如此强势？重庆市气象台首席预报员邓承之解释说，重庆在强盛的副热带高压掌控下，盛行下沉气流和偏南气流，导致夜间气温高，加之天空晴朗少云，白天太阳辐射作用强，增温迅速，以致重庆出现了大范围高温天气。尤其是坪坝河谷地区，海拔低，风力弱，利于热量聚集，部分地区日最高气温达到了40℃以上。

中心城区天气预报

8月8日：晴间多云，31℃～40℃。

8月9日：晴间多云，32℃～41℃。

8月10日：晴间多云，32℃～41℃。

重庆晚报-上游新闻记者 石亨