居民热爱瑜伽

位于巴南区李家沱正街的海德公园，是周边居民锻炼的好去处，每天早上天刚亮，72岁的张政其和65岁的老伴周世珍就带着社区的居民一起跳健身操和练瑜伽。这是一支风雨无阻并且几乎全年无休的健身队伍，老两口是发起人，带动社区居民一起锻炼。队伍里还有一家三代人一起加入进来，大家一起享受运动的魅力和健康的生活。

风雨无阻全年无休

8月的重庆艳阳高照，位于李家沱正街的海德公园绿树成荫，这里成为周边市民锻炼的好去处。早上7点，公园里就能看到市民在这里进行着各种锻炼。

在公园里的一棵黄葛树下，一支瑜伽队伍很显眼，大家拿着瑜伽垫，在音乐的伴奏下进行练习。队伍的锻炼内容和时间很生活化——每天早上6点半，队伍开始练习，首先大家会跳健身操，之后进行瑜伽练习，整套下来会锻炼到上午9点之后。参与者主要是周边居民，步行就到公园。对于有更多时间的中老年锻炼者，大多会选择从头到尾一直练习；身背送孩子上学任务的锻炼者，会在送完小孩后来练瑜伽；需要上班的年轻人，就赶早在6点半练习第一波，练完之后就去工作。

“咱们这个健身团队有将近100人，每天都会在这里练习。”成员杨光玉是一名85后，只要有时间，她就会来锻炼。据了解，年轻人在团队里的比重有将近20%，“大家会根据自己的需求和时间来锻炼。”

同时，这还是一支风雨无阻几乎全年无休的队伍。天气好时，大家就在公园的黄葛树下或者步道进行锻炼，若遇到下雨，大家就在屋檐下锻炼，“大家基本天天都来锻炼，春节期间几乎也是如此。”

一家三代人一起锻炼

队伍里，7岁的小女孩秦荣言很显眼，她是跟着外婆一起来练习瑜伽的。随着时间的推进，她的妈妈也加入了这支队伍，一家三代人一起锻炼。

秦荣言的外婆今年68岁，因为想缓解颈椎疼痛，她加入了这支瑜伽队伍。“练了一段时间，效果很好，所以我就坚持跟着练习。”锻炼的同时，外婆还把外孙女秦荣言带着一起。“每天我锻炼时就把她带着跟着一起锻炼，之后再送去幼儿园上学。”

外婆和外孙女锻炼，把妈妈也带动了起来。秦荣言的妈妈杨光玉因上班需要久坐，身体难免有一些办公室职业病，“跟着锻炼后，感觉改善很多，包括精神状态和身体抵抗力都好了很多。”

希望更多人练瑜伽

每天，72岁的张政其和65岁的老伴周世珍都会在队伍里，作为团队的发起者，老两口和大家一起享受锻炼和健康。

虽然已经72岁，但张政其看着也就是50来岁的样子，长期锻炼，给了他一个好的身体和精神状态。据老人介绍，自己在50岁时身体非常不好，甚至需要老伴护理，在医生的建议下，他开始尝试锻炼，“那时觉得瑜伽修身养性比较适合我们，所以就开始练习，之后也开始跳操。”坚持锻炼20年，张政其如今不但身体健康，并且声音洪亮精神头很好，身边人甚至夸他越活越年轻。“锻炼让我和老伴的身体有了很好的提升，我们希望更多人参与进来，一起运动，让身体健康。”张政其说。

小贴士

练瑜伽的禁忌

1.暴力牵拉

瑜伽运动中有很多拉伸动作,应注意避免暴力牵拉,并需要循序渐进,否则容易引起肌肉、韧带等软组织损伤,从而诱发疼痛,甚至会引发运动功能障碍等症状。

2.空腹、饭后练瑜伽

瑜伽练习需要消耗身体的热量,如果处于空腹状态,很容易诱发低血糖的问题,练瑜伽之前应注意适当进食以补充能量。此外,饭后由于胃内食物需要消化,此时也不建议进行瑜伽锻炼,以防影响胃的消化功能。

3.患这些病的不宜练

若锻炼者存在严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病,也不建议进行瑜伽锻炼,以防加重心脏负担、增加骨折的风险以及诱发癫痫发作等情况,从而加重病情。

重庆晚报-上游新闻记者 包靖 刘力 摄影报道