七旬老人领头 这群社区居民爱上瑜伽

七旬老人领头 这群社区居民爱上瑜伽

来源:华龙网-重庆晚报2022-08-15
七旬老人领头 这群社区居民爱上瑜伽

居民热爱瑜伽

位于巴南区李家沱正街的海德公园,是周边居民锻炼的好去处,每天早上天刚亮,72岁的张政其和65岁的老伴周世珍就带着社区的居民一起跳健身操和练瑜伽。这是一支风雨无阻并且几乎全年无休的健身队伍,老两口是发起人,带动社区居民一起锻炼。队伍里还有一家三代人一起加入进来,大家一起享受运动的魅力和健康的生活。

风雨无阻全年无休

8月的重庆艳阳高照,位于李家沱正街的海德公园绿树成荫,这里成为周边市民锻炼的好去处。早上7点,公园里就能看到市民在这里进行着各种锻炼。

在公园里的一棵黄葛树下,一支瑜伽队伍很显眼,大家拿着瑜伽垫,在音乐的伴奏下进行练习。队伍的锻炼内容和时间很生活化——每天早上6点半,队伍开始练习,首先大家会跳健身操,之后进行瑜伽练习,整套下来会锻炼到上午9点之后。参与者主要是周边居民,步行就到公园。对于有更多时间的中老年锻炼者,大多会选择从头到尾一直练习;身背送孩子上学任务的锻炼者,会在送完小孩后来练瑜伽;需要上班的年轻人,就赶早在6点半练习第一波,练完之后就去工作。

“咱们这个健身团队有将近100人,每天都会在这里练习。”成员杨光玉是一名85后,只要有时间,她就会来锻炼。据了解,年轻人在团队里的比重有将近20%,“大家会根据自己的需求和时间来锻炼。”

同时,这还是一支风雨无阻几乎全年无休的队伍。天气好时,大家就在公园的黄葛树下或者步道进行锻炼,若遇到下雨,大家就在屋檐下锻炼,“大家基本天天都来锻炼,春节期间几乎也是如此。”

一家三代人一起锻炼

队伍里,7岁的小女孩秦荣言很显眼,她是跟着外婆一起来练习瑜伽的。随着时间的推进,她的妈妈也加入了这支队伍,一家三代人一起锻炼。

秦荣言的外婆今年68岁,因为想缓解颈椎疼痛,她加入了这支瑜伽队伍。“练了一段时间,效果很好,所以我就坚持跟着练习。”锻炼的同时,外婆还把外孙女秦荣言带着一起。“每天我锻炼时就把她带着跟着一起锻炼,之后再送去幼儿园上学。”

外婆和外孙女锻炼,把妈妈也带动了起来。秦荣言的妈妈杨光玉因上班需要久坐,身体难免有一些办公室职业病,“跟着锻炼后,感觉改善很多,包括精神状态和身体抵抗力都好了很多。”

希望更多人练瑜伽

每天,72岁的张政其和65岁的老伴周世珍都会在队伍里,作为团队的发起者,老两口和大家一起享受锻炼和健康。

虽然已经72岁,但张政其看着也就是50来岁的样子,长期锻炼,给了他一个好的身体和精神状态。据老人介绍,自己在50岁时身体非常不好,甚至需要老伴护理,在医生的建议下,他开始尝试锻炼,“那时觉得瑜伽修身养性比较适合我们,所以就开始练习,之后也开始跳操。”坚持锻炼20年,张政其如今不但身体健康,并且声音洪亮精神头很好,身边人甚至夸他越活越年轻。“锻炼让我和老伴的身体有了很好的提升,我们希望更多人参与进来,一起运动,让身体健康。”张政其说。

小贴士

练瑜伽的禁忌

1.暴力牵拉

瑜伽运动中有很多拉伸动作,应注意避免暴力牵拉,并需要循序渐进,否则容易引起肌肉、韧带等软组织损伤,从而诱发疼痛,甚至会引发运动功能障碍等症状。

2.空腹、饭后练瑜伽

瑜伽练习需要消耗身体的热量,如果处于空腹状态,很容易诱发低血糖的问题,练瑜伽之前应注意适当进食以补充能量。此外,饭后由于胃内食物需要消化,此时也不建议进行瑜伽锻炼,以防影响胃的消化功能。

3.患这些病的不宜练

若锻炼者存在严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病,也不建议进行瑜伽锻炼,以防加重心脏负担、增加骨折的风险以及诱发癫痫发作等情况,从而加重病情。

重庆晚报-上游新闻记者 包靖 刘力 摄影报道

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七旬老人领头 这群社区居民爱上瑜伽

2022-08-15 07:02:20 来源:
七旬老人领头 这群社区居民爱上瑜伽

居民热爱瑜伽

位于巴南区李家沱正街的海德公园,是周边居民锻炼的好去处,每天早上天刚亮,72岁的张政其和65岁的老伴周世珍就带着社区的居民一起跳健身操和练瑜伽。这是一支风雨无阻并且几乎全年无休的健身队伍,老两口是发起人,带动社区居民一起锻炼。队伍里还有一家三代人一起加入进来,大家一起享受运动的魅力和健康的生活。

风雨无阻全年无休

8月的重庆艳阳高照,位于李家沱正街的海德公园绿树成荫,这里成为周边市民锻炼的好去处。早上7点,公园里就能看到市民在这里进行着各种锻炼。

在公园里的一棵黄葛树下,一支瑜伽队伍很显眼,大家拿着瑜伽垫,在音乐的伴奏下进行练习。队伍的锻炼内容和时间很生活化——每天早上6点半,队伍开始练习,首先大家会跳健身操,之后进行瑜伽练习,整套下来会锻炼到上午9点之后。参与者主要是周边居民,步行就到公园。对于有更多时间的中老年锻炼者,大多会选择从头到尾一直练习;身背送孩子上学任务的锻炼者,会在送完小孩后来练瑜伽;需要上班的年轻人,就赶早在6点半练习第一波,练完之后就去工作。

“咱们这个健身团队有将近100人,每天都会在这里练习。”成员杨光玉是一名85后,只要有时间,她就会来锻炼。据了解,年轻人在团队里的比重有将近20%,“大家会根据自己的需求和时间来锻炼。”

同时,这还是一支风雨无阻几乎全年无休的队伍。天气好时,大家就在公园的黄葛树下或者步道进行锻炼,若遇到下雨,大家就在屋檐下锻炼,“大家基本天天都来锻炼,春节期间几乎也是如此。”

一家三代人一起锻炼

队伍里,7岁的小女孩秦荣言很显眼,她是跟着外婆一起来练习瑜伽的。随着时间的推进,她的妈妈也加入了这支队伍,一家三代人一起锻炼。

秦荣言的外婆今年68岁,因为想缓解颈椎疼痛,她加入了这支瑜伽队伍。“练了一段时间,效果很好,所以我就坚持跟着练习。”锻炼的同时,外婆还把外孙女秦荣言带着一起。“每天我锻炼时就把她带着跟着一起锻炼,之后再送去幼儿园上学。”

外婆和外孙女锻炼,把妈妈也带动了起来。秦荣言的妈妈杨光玉因上班需要久坐,身体难免有一些办公室职业病,“跟着锻炼后,感觉改善很多,包括精神状态和身体抵抗力都好了很多。”

希望更多人练瑜伽

每天,72岁的张政其和65岁的老伴周世珍都会在队伍里,作为团队的发起者,老两口和大家一起享受锻炼和健康。

虽然已经72岁,但张政其看着也就是50来岁的样子,长期锻炼,给了他一个好的身体和精神状态。据老人介绍,自己在50岁时身体非常不好,甚至需要老伴护理,在医生的建议下,他开始尝试锻炼,“那时觉得瑜伽修身养性比较适合我们,所以就开始练习,之后也开始跳操。”坚持锻炼20年,张政其如今不但身体健康,并且声音洪亮精神头很好,身边人甚至夸他越活越年轻。“锻炼让我和老伴的身体有了很好的提升,我们希望更多人参与进来,一起运动,让身体健康。”张政其说。

小贴士

练瑜伽的禁忌

1.暴力牵拉

瑜伽运动中有很多拉伸动作,应注意避免暴力牵拉,并需要循序渐进,否则容易引起肌肉、韧带等软组织损伤,从而诱发疼痛,甚至会引发运动功能障碍等症状。

2.空腹、饭后练瑜伽

瑜伽练习需要消耗身体的热量,如果处于空腹状态,很容易诱发低血糖的问题,练瑜伽之前应注意适当进食以补充能量。此外,饭后由于胃内食物需要消化,此时也不建议进行瑜伽锻炼,以防影响胃的消化功能。

3.患这些病的不宜练

若锻炼者存在严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病,也不建议进行瑜伽锻炼,以防加重心脏负担、增加骨折的风险以及诱发癫痫发作等情况,从而加重病情。

重庆晚报-上游新闻记者 包靖 刘力 摄影报道

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