时间：2010年1月31日 

　　地点：缙云山登山步道 

　　人物：沈松，市体育科学研究所副所长、重庆市登山步道标准设计者之一 

　　罗盛荣，市体育局群体处工作人员、长期从事登山步道设计和建设工作　

　　重庆目前已建成登山步道58条，遍及36个区县。 

　　但什么样的登山步道才是最科学、最惠民的呢？本报记者与两名体育专家一起，进行了现场体验。 

　　起点 方便惠民最重要 

　　早上8时，我们一行从大田湾驱车出发。 

　　半小时后，我们抵达登山步道的起点处———一个丁字型的路口，足有40米宽，可容纳数千人开展大型活动。 

　　“乘坐502公交车从解放碑过来，最多只要1小时。”曾多次考察这条步道的罗盛荣说。 

　　前来锻炼的张平云也告诉我们：“从北碚城区过来也有好多公交车，512、515和516等，方便得很。” 

　　便利的交通，让缙云山步道成为人气极旺的健身场所。据统计，平时来此登山的人数有6000人左右。 

　　在起点处，我们看到了一幅清晰的石刻路线图，详细标识了该步道的全程概况，包括厕所、休息点、饮水点的位置。 

　　步道右侧，立着一块木制的褐色指示牌，醒目的介绍了登山前应做哪些热身准备。 

　　专家评点： 

　　便利的交通是理想登山步道的必备条件。起点处还应具备3项设施：广场、地图和标识牌，既要满足开展大型活动的需要，也要让市民能得到更科学的登山指导。 

　　中途 人性化关怀不能少 

　　沿着主梯道攀登而上，经过729步台阶，我们抵达了步道首段的终点处。 

　　在宽阔的平台上，我们没有发现一件健身器材。 

　　这让专家们有些失望。“若安装一些健身器材，既可以让登山不再单一枯燥，也可让人们进行全方位的锻炼。” 

　　失望之余，专家们也有欣喜的发现——— 

　　最后一步台阶的左侧，一块木制的《缙云山登山步道主梯道上行健身自我测试标准》十分醒目，其中根据性别和年龄的不同，标识出攀登主梯道最合理的用时，以及自我测试的各项指标。 

　　越过主梯道的终点，我们踏上了步道的第二段———白云寺段。 

　　1.5米宽的步道在幽静的山林中穿梭，清新的空气、清脆的鸟鸣，让人心旷神怡。 

　　“我每天上午都来爬山。能健身，又能欣赏美景，身体好了，心情也好了。”65岁的陈友中笑着说。 

　　在一个岔路口，我们遇到第一次来登山的张运河。他气喘吁吁地抱怨：“这里没有明确的路标，我走错了方向，只有折返回来。” 

　　驻足观察，此处有两条通往山下的路，但没有任何指示牌标明每条路通往何处。 

　　“除了岔路口的指路标志外，途中也没有设置登山固定援助电话。”罗盛荣说。 

　　专家评点： 

　　登山步道，要提供良好的硬件设施，更要为市民提供有效的科学指导，让大家在享受健身乐趣的同时，选择更合理、更有针对性的运动强度和运动速度。步道还应植入体育元素，让市民们的健身更加全面。 

　　登山步道的设计，还应注重健身与自然的和谐统一，使市民在大自然怀抱中真正享受“绿色健身”。所以，台阶尽量在原貌上修缮。另外应设置清晰的路标，安装固定通信设施。　

　　终点 配套功能要齐全 

　　一个半小时之后，我们到达了步道的终点———白云观。 

　　这里有10多家农家乐，很多市民正在休息、吃饭。 

　　“这是缙云山上非常有名的农家乐一条街。”一位正在休息的市民告诉我们，“有通往山下的公交车。” 

　　在终点处，我们看到了一幅详细的《缙云山登山步道市民自我测试标准》，除了给出了多项自测指标外，还针对不同的身体反应标准，为市民提供了科学健身建议和膳食指南等。 

　　专家评点： 

　　登山之后，休息和饮食是很重要的组成部分。在终点设计上，选择人居相对密集的区域较为合适，还应注意交通路线的设置，既满足普通登山群众乘车返回的需求，又要具备大型活动迅速疏散的功能。 　　记者 韩成栋 实习生 程宇/文 卢越/图 

　　主城登山道特色各不同

　　爱旅游 我们推荐南山黄桷古道、南温泉建文峰步道。

　　长3公里的黄桷古道，由上新街到黄桷垭，曾是历代川黔商贾的必经之地，道路依山势而建，青石板路蜿蜒穿行在树阴中，不仅可以体验历史的厚重感，还可以游览千年道教胜地老君洞。

　　位于南温泉风景区内的建文峰步道，是目前全市设施较好的步道之一，始于花溪河畔，直达建文峰顶，全长3070米。在那里不仅可以登山望远，还可游览林森别墅、曾公馆等抗战遗址。

　　“好吃狗” 我们推荐你去歌乐山和缙云山的登山步道。在歌乐山，除了健身休闲外，你还可以品尝经典江湖菜辣子鸡；在缙云山，你在登完全程之后，就能抵达“农家乐一条街”，别具风味的农家美食会让你大快朵颐、流连忘返。

　　发烧友 你可以选择去位于歌乐山森林公园内的“仙乐峰登山道”。这是一条以音乐健身为主题的登山步道，设计者根据路段特点不同，将步道划分为3段，在沿途播放不同的音乐———快乐登山调、足底圆舞曲、云雾漫步曲，在健身的同时可享受到音乐的美妙。