华龙网-新重庆客户端2月25日6时讯（通讯员 周海媚）随着气温回升，近日，奉节县不少市民们在走亲访友之余，远离聚餐和酒场，选择爬山健身的人越来越多。凤凰山健身梯道优美的自然景观，成为了很多游客和市民爬山健身的的选择方式之一。

笔者来到凤凰山健身梯道，沿途看到爬山锻炼的市民来来往往，整条通往景区山顶的梯道上都是市民在爬山锻炼身影，山路上男女老少，人来人往好不热闹。据了解，凤凰山健身梯道全长3.5公里，市民可以以县城为起点徒步到天鹅湖，一边欣赏整个城市的全貌，一边呼吸新鲜空气，全程步行健身梯道，直达天鹅湖风景区。

市民刘先生把锻炼时间放在了早上，他对笔者说道，“我早上起得早，晨练一下很舒服，我一般都在爬完山后回家吃早餐，自从锻炼后，我不仅晚上睡眠好，第二天起来也有精神。”

经常锻炼有助于提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但对于中老年人而言，爬山锻炼是剧烈的运动，所以老年人最好选择较为轻松的锻炼方式，要循序渐进，运动量不宜太大，以免对身体造成伤害。

“这几天天气好，我基本上没闲着，都是和姐妹们一起骑行，既锻炼了身体，欣赏了美景,又放飞了心情。”刘女士告诉笔者，趁天气好，她和几个要好的姐妹一起相约在凤凰山爬山。

在健身梯道上，笔者还注意到，由于天气转暖，山林间人多，随意吸烟、乱扔垃圾等破坏环境的行为慢慢增多。为了美好环境，减少环卫工人的工作量，希望市民在公共场所能自觉做到爱护环境、不乱扔垃圾纸屑。