 |
| 拖延无国界 中枪的不只是老外
|
“老师一个礼拜之前布置的论文现在还没写，刷刷twitter上会儿facebook再打个电话发现一个字都没写”“为了一周后的校庆需要减肥，却受不了饼干的诱惑”“还有工作要做，等会儿，先喂猫再打个游戏”……《拖延症之歌》诙谐的歌词表现了当代人在生活压力下养成的拖延习惯。
《拖延症之歌》引发了网友的热烈讨论，不少网友纷纷表示“中枪”:“进度条每前进一秒我的膝盖就中一箭！”“中枪啊，被打成马蜂窝了!”
鲁迅先生说，要“时时早事事早”，但现实生活中，这样的“拖延症患者”似乎却更多，遇事总觉得时间尚早，先等等再说，或者总畏于万事开头难，很久没法着手开干，总是等到最后一刻才不得不动手。“拖延症”究竟都有些啥原因？又该如何克服？一起来探讨探讨，希望看完本文能对你有些许帮助。【详细】 |
 |
| “压力快感派”：两个通宵熬出数十万字的论文 最后如释重负感让他着迷 |
“拖延”的结果都一样，但理由却各不相同
虽然“拖延”的结果都一样，但理由却各不相同。在豆瓣“我们都是拖延症”小组，网友们讲述了各自的拖延理由，看看你是哪一种？
家住渝北区新牌坊的韩一楠是一名在读的博士生。回想起硕士毕业时通宵达旦赶论文的经历，他表示不吃不睡的48小时就是种“涅槃”。
离毕业还有大半年的时间，韩一楠却没有准备写论文，一直拖到最后一周，才不得不花了两个通宵来完成近十万字的论文。“连续48小时都没合眼，期间就连上厕所都是端着笔记本，哪怕一秒钟都不敢浪费。”【详细】 |
| “畏难派”：认为任务太难 总想别人带着做 |
网友“Jane”去年毕业后就一直留在两江新区某科研单位工作，最近却苦恼到年终了还没有一项能拿出手的独立完成的课题。
“总感觉领导安排的任务太难了，自己一个人肯定完成不了。”原来，Jane工作还不到一年，总是把自己当做职场新人看待，充满了不自信，每次领导给她安排研究课题，她总要等着其他人带着自己做，而有经验的前辈们往往都有自己的课题要忙，因此，Jane总是把领导交代的任务一拖再拖。 【详细】 |
| “完美主义派”：思考很久才动手 结果总超期 再好也没用 |
梁艾是地道的重庆妹儿，北漂快两年了，因为每次都不能按时提交方案，一直都没有被提拔，看着比自己后入职的同事都升职，她只能暗暗“叫屈”。
“我只是不想匆匆忙忙的就开始做事情。”梁艾说，一般接手项目，她总会思考很久才逐个落实，这样一来，她就要比别人耗用更多的时间，往往到了截止日期还交不出成果。
梁艾的同事好心提醒她，尽管做出来的方案很好，但没有在规定日期之前交给客户，等于白做。可梁艾却始终过不了心理的那道坎儿，每次都要拖到自己认为一切准备就绪了才开始做。久而久之，“拖延症”成了梁艾身上的一个标签。【详细】 |
| 职场老板：拖延症会影响整个团队进度 很让人恼火 |
如果员工有拖延症，老板咋看？嘉和安泰科技有限公司总经理杜嘉就最“恼火”这种“拖延症”员工：当今社会，讲究分工合作，分工都很细化，但工作又都是环环相扣紧密结合，犹如车间的流水线，如果一个人不能按时完成任务，就会拖累整个团队的进度。杜嘉说，估计许多管理者都和自己一样，不会喜欢员工的“拖延症”，任何单位都要讲求效率，哪怕你再能干，但老是拖延影响大家进度，慢慢地公司可能也不会考虑把重要的CASE交给你了。
杜嘉认为，所有员工都应该有团队意识，时刻想着自己的拖延可能在很大程度上影响到别人的工作，如果有这种意识，也许就会减少拖延的行为。 |
| 心理学家：若是确实不愿做而拖延 不妨考虑辞职 |
重庆克莱因蓝心理文化、左岸方舟心理咨询首席心理师徐凌认为，“拖延症”的理由虽然五花八门，但从心理学讲，最主要的深层次原因无非两种，一是为了延迟满足感。特别是从事文案、创意类工作的人，经常会出现拖着不做“等灵感”的现象，到最后灵感一爆发，就能很好的完成任务；二是内心冲突，在渴望成功和惧怕成功的矛盾中停滞不前。
徐凌说，拖延本身谈不上好坏，是每个人的权利，但如果过分拖延影响了事情正常进展，甚至影响到团队的效率，就不太好了。他同时建议，当因为拖延出现经常焦虑、自我强迫等症状时，要考虑现阶段是不是对工作产生了倦怠情绪，并需重新审视自己的人际关系。如果确实从事的是不愿意做的事情，可以考虑跳槽。 |
| 管理学教授：拖延的本质是时间管理不善 |
中国传媒大学管理学教授孟庆顺表示，从管理学的角度来看，拖延很大程度上是由时间管理不善造成的，其中，不清楚轻重缓急、缺乏计划、厌恶任务等是造成拖延的主要原因。鉴于此，孟庆顺给出了如下建议：
一、当遇到一个困难的任务时，可以分解成若干小任务，每次只处理其中一个小目标，这样就会相对容易很多。
二、对于计划性较差的拖延一族，“番茄工作法”是个不错的选择。即选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟；中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息5分钟；每4个番茄时段多休息一会儿。
三、可尝试着改变思维方式，多用“这个任务不愉快，但快点做完就可以快点忘掉它了。”的心理暗示。
四、采用平衡表法。即在纸的左边列出拖延的理由，右边列出办妥拖延事项的潜在好处，可以让拖延的人在逃避中觉醒，并面对现实。
五、对于长期面对电脑的拖延一族，可尝试用某些软件。比如某强制码字软件，在运行之后用户除了码字，无法进行其他任何操作，就如同被关进了“小黑屋”一般。并且在达到之前设定的字数或者时间之前，用户甚至不能强制关机。
|
 |
网友“人家才不只十五岁呢”：一直治不好拖延症是因为一直拖延着去治……
网友“冷酷电饭煲”：其实感觉拖延有一个原因是害怕做不好，面对困难的这种压力让我们不去做，因为不做就不用面对这压力。
网友“绿瓶子”：我是资深拖延症，从小都是在开学的前一天晚上一边哭一边写假期作业，但是现在越来越享受在最后期限前一刻把一切收尾，长长嘘一口气的感觉，只要不影响正常的生活，拖延症也很可爱。 |
|
| |
