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华龙网-新重庆客户端7月30日12时讯（首席记者 黄宇 实习生 段金鑫）《重庆市民健康公约》日前发布，从多个方面倡导文明健康、绿色环保的生活方式，助推爱国卫生运动。今（30）日，重庆医科大学精神医学系主任况利在解读《公约》所涉及心理健康内容时表示，每个人都是社会人，要拥有良好的社会适应，从而最终实现真正的健康。

况利表示，《公约》中提到“乐观豁达好心态，和睦家邻常欢笑”，就是提醒大家要想实现健康的目标，就需要保持积极乐观，宽容大度的心态，笑面人生，拥有健康的心理。在与家人、朋友、邻居相处时，真诚友善，懂得换位思考，相互理解个体之间的不同个性，用爱去包容他人，才会收获更多的亲情、友情。

“健康责任在自己，幸福生活步步高”，则是提醒我们每一个人都是自己健康的第一责任人，不管是生理健康还是心理健康都需要大家认真对待，守护好健康，才能更好的享受生活的美好，家庭的幸福，社会的温暖。

具体应该怎么做？来看这份指南。

与自己相处——

要学会做自己情绪的主人。首先，需要觉察自己的情绪。当遇到事情时，有意识的去觉察自己情绪的变化，通过倾诉，沟通等方式适当表达自己的看法和情绪，获得来自他人的反馈和支持，帮助处理自己的情绪。其次，可以合理的宣泄负性情绪。可以使用哭泣、倾诉、逛街、听音乐、散步或做其他事缓解负面情绪，而避免喝酒等有伤害的宣泄方式。

与家人相处——

家庭永远是我们温馨的港湾，当你累了、倦了，家人会毫无保留的守护在你的身边。我们要学会在家庭中学习和他人相处，包容、善待家人，理解他们为了家庭幸福在外打拼的不容易，学会倾听他们的故事，也要学会像他们倾诉你的情感，用爱为家铸造一个坚固的堡垒。

与邻居相处——

“远亲不如近邻”，邻里之间相亲相爱，互帮互助，建立起既亲密又有一定界限的邻里关系。学会以尊重为前提，互谅互让为基础，沟通做桥梁，把家的安全感外延至邻里之间，小区之间。

与同事相处——

“三人行必有我师”，学会发现他人的优点，相互学习，取长补短，从而增进团队凝聚力，增强团魂，让工作成为一件让人愉悦的事。

帮助他人——

不管是在生活中，还是工作中，都需要不断学习和实践乐于助人这种品质和美德。帮助他人是一种利他行为，而利他行为本身就是一种心理正向能量，从帮助他人中感受自我价值的实现，收获内心世界的精神满足。

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